구내염 원인, 입안 헐 때 주의!
입안이 헐어 통증 때문에 식사도 어렵고 말하기도 불편하신가요? 왜 자꾸 생기는 건지, 어떻게 하면 좀 나아지는 건지 궁금하실 여러분을 위해 구내염의 다양한 원인과 생활 속 주의점을 속 시원하게 알려드릴게요.
갑자기 입안이 헐어 너무 괴로우신가요? 콕콕 쑤시는 통증 때문에 밥 먹기도, 말하기도 힘들어 속상하셨죠.
오늘은 우리가 흔히 겪는 구내염의 원인이 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 입안이 헐지 않도록 예방하고 관리할 수 있는지 함께 알아볼 거예요.
입안이 헐어요, 왜 그럴까요?
면역력 저하, 가장 흔한 원인
몸의 면역력 저하 는 구내염의 가장 흔한 원인 중 하나예요. 우리 몸의 방어 체계가 약해지면 입안 점막도 그만큼 취약해져서 세균이나 바이러스가 침투하기 쉬워진답니다.
특히 스트레스 를 많이 받거나, 잠을 충분히 못 자거나 , 지나치게 피로 할 때 면역력이 떨어지기 쉬우니 컨디션 관리가 정말 중요해요.
영양 불균형도 무시할 수 없어요
우리 몸에 꼭 필요한 비타민 B군, 철분, 아연 과 같은 영양소가 부족하면 입안 점막이 약해져 구내염이 생기기 쉬워진답니다.
평소 식단이 불규칙하거나 특정 음식만 편식하는 습관이 있다면, 의식적으로라도 다양한 영양소를 챙겨 드시는 게 좋아요.
자극적인 음식과 물리적 손상
너무 뜨겁거나 맵고 짠 음식 , 혹은 딱딱한 음식 은 연약한 입안 점막에 직접적인 자극을 주거나 상처를 낼 수 있어요.
간혹 말하다가 자신도 모르게 혀나 볼 안쪽을 깨물게 되는 경우 에도 작은 상처가 생기면서 구내염으로 이어질 수 있으니 조심해야 한답니다.
구강 위생 관리 소홀
혹시 양치질을 꼼꼼하게 하지 않거나, 치실이나 치간칫솔 같은 보조 도구를 잘 사용하지 않으신다면 입안에 세균이 번식하기 좋은 환경 이 될 수 있어요.
이렇게 입안에 세균이 많아지면 점막에 염증이 생기면서 구내염이 발생할 확률이 높아진답니다.
입안이 헐었을 때, 이것만은 꼭!
충분한 휴식과 스트레스 관리
몸이 스스로 회복할 수 있도록 충분한 휴식 을 취하는 것이 정말 중요해요. 특히 잠을 푹 자는 것 은 면역력을 높이는 데 직접적인 도움이 된답니다.
또한, 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하면 구내염 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
균형 잡힌 식단 유지하기
비타민 B1, B2, B6, 엽산, 아연 등이 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등을 골고루 섭취하는 식단이 구내염 예방에 좋아요.
바쁜 일상 속에서 식사를 제대로 챙기기 어렵다면, 영양제를 활용 하는 것도 좋은 대안이 될 수 있답니다.
구강 위생 철저히 지키기
식사 후에는 반드시 양치질 을 하고, 가능하다면 치실이나 구강청결제 를 함께 사용해서 입안을 늘 청결하게 유지하는 습관을 들이는 게 좋습니다.
그리고 앞서 말했듯이, 너무 뜨겁거나 자극적인 음식 은 되도록 피하는 것이 입안 점막을 보호하는 길이에요.
구내염 연고나 스프레이 활용
입안에 구내염이 생겨 통증이 느껴진다면, 약국에서 쉽게 구할 수 있는 구내염 연고나 스프레이 를 사용해보세요. 통증을 줄여주고 회복을 돕는 데 효과적이에요.
만약 구내염이 너무 심하거나 자주 재발한다면, 병원에 방문 하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋답니다.
입안이 헐면 정말 불편하고 힘들죠. 하지만 원인을 알고 생활 습관을 조금만 바꿔도 구내염을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 오늘 알려드린 내용 꼭 기억하셔서 건강한 입안 상태 유지하시길 바라요!